في مرحلة معينة من حياة الإنسان يظهر نوع من الإرهاق لا يفسَّر بقلة النوم أو كثرة العمل فقط، بل بما يسمّيه علم النفس الاحتراق الوظيفي (Burnout)، حيث يدخل الجهاز العصبي في حالة استنزاف مزمن نتيجة ضغط طويل المدى، تحميل الذات مسؤولية أكبر من طاقتها، وربط القيمة الشخصية بالإنجاز والنتائج. في هذه الحالة يظل الجهاز العصبي […]
التسويف النفسي لا يُصنَّف في علم النفس ككسل، بل كصعوبة في تنظيم الانفعال (Emotional Regulation). أي أن المشكلة الأساسية ليست في إدارة الوقت، بل في إدارة المشاعر المصاحبة للمهمة. عندما يواجه الإنسان مهمة مرتبطة بتقييم ذاته — امتحان، مشروع، قرار مهم — ينشّط الدماغ الجهاز الحوفي (Limbic System)، خصوصًا اللوزة الدماغية (Amygdala)، المسؤولة عن معالجة […]
الابن “المثالي” لا يتكوّن عادة بدافع الحب، بل بدافع التكيّف. الطفل يتعلّم مبكرًا أن القبول داخل الأسرة ليس ثابتًا، بل مرتبط بالسلوك: عندما يرضي يُكافَأ، وعندما يعترض يُقابَل بالبرود أو النقد أو سحب الاهتمام. هنا يبدأ الدماغ في بناء معادلة داخلية بسيطة: القبول = التنازل عن النفس. في علم النفس يُوصف هذا النمط بما يُسمّى […]
العداء للنفس لا يبدأ ككره مباشر، بل كصوت صغير يبدو في البداية منطقيًا: “كان ممكن تعمل أحسن.” “إزاي غلطت الغلطة دي؟” “أنت دايمًا بتقصّر.” صوت يبدو كأنه دافع للتطوير، لكنه مع الوقت يتحول إلى مراقب دائم لا يترك مساحة للخطأ أو الراحة. هذا الصوت يُعرف بـ الناقد الداخلي (Inner Critic). يتكوّن غالبًا من تراكم رسائل […]
أزمة منتصف العمر تُصنَّف نفسيًا ضمن ما يُسمّى أزمة إعادة بناء الهوية (Identity Crisis / Identity Re-evaluation). وهي لا ترتبط بالعمر الزمني، بل بلحظة إدراكية يكتشف فيها الإنسان فجوة كبيرة بين الذات التي يعيش بها والذات التي يشعر أنه هو فعلًا. في المراحل الأولى من الحياة، الإنسان يتحرك غالبًا بدافع ما يُسمّى الامتثال الاجتماعي (Social […]
من أكثر الأسئلة إرباكًا بعد الانفصال أن يكتشف الإنسان أنه يشتاق بشدّة لشخص كان سببًا مباشرًا في ألمه، بينما لا يشعر بنفس القوة تجاه من عامله بلطف واحترام. هذا التناقض لا يبدو منطقيًا، لكنه في الحقيقة مفهوم نفسيًا وعصبيًا بشكل واضح. الاشتياق لا يقيس جودة العلاقة، بل قوة الارتباط العصبي. العلاقات المؤذية غالبًا تكون غير […]
العائلة التي لا تشبهك: أزمة الهوية داخل البيت أن تنشأ داخل عائلة لا تشبهك نفسيًا أو فكريًا أو قيميًا ليس تجربة بسيطة، بل أزمة هوية حقيقية تحدث بصمت. أنت تعيش وسط ناس من دمك واسمك، لكنك لا تجد نفسك في طريقتهم في التفكير، ولا في نظرتهم للحياة، ولا في ما يعتبرونه مهمًا أو طبيعيًا. من […]
القلق المهني: كيف يصنع الاقتصاد الحديث عقلًا قلقًا؟ لم يعد القلق المهني مرتبطًا فقط بالخوف من الفشل أو فقدان الوظيفة، بل أصبح حالة نفسية واسعة الانتشار حتى بين من يبدون ناجحين ومستقرين. كثيرون يعيشون في توتر دائم: ماذا لو توقفت؟ ماذا لو لم أعد مطلوبًا؟ ماذا لو تأخرت خطوة واحدة عن الآخرين؟ علميًا، هذا النوع […]
لم يعد الإنسان يقارن نفسه بجيرانه أو زملائه فقط، بل يقارن نفسه الآن بآلاف الأشخاص يوميًا. نجاحات، أجساد، علاقات، سفر، دخل، أسلوب حياة… كلها تمر أمامه في دقائق. ومع الوقت، تتحول المقارنة من فعل واعٍ إلى حالة نفسية مستمرة تعمل في الخلفية دون توقف. الدماغ البشري مبرمج على المقارنة الاجتماعية (Social Comparison). نحن نفهم أنفسنا […]
كثير من الناس يشعرون بفقدان الدافعية لفترات طويلة دون أن يكونوا مكتئبين بالمعنى الطبي الواضح. لا يوجد حزن شديد، ولا نوبات بكاء، ولا رغبة في إيذاء النفس، لكن يوجد شيء أخف وأثقل في الوقت نفسه: فراغ، لا مبالاة، صعوبة في البدء، إحساس بأن كل شيء بلا طعم. وهنا يحدث الخلط الكبير بين حالتين مختلفتين نفسيًا: […]
